L’importance des vayu dans la pratique de yoga
Dans le yoga, nous cherchons à nous aligner sur les grands principes naturels et universels afin de nous fondre dans tout ce qui existe. Nous allons inviter le Prāna, la force vitale qui anime le vivant, à prendre des directions (vāyu) dans notre corps. De la même manière, nous pouvons observer les vāyu en action dans la nature, dans les océans, la terre et le ciel.
Vāyu signifie “vent”, “air”, “souffle vital” en sanskrit (prononcer vayou et un “a” long*). L’air virevolte tantôt vers le haut, vers le bas, retourne vers le centre, tourbillonne ou encore se diffuse dans toutes les directions.
Travailler avec les vāyu signifie qu’on va s’appuyer sur ces directions qui vont dans un ou plusieurs sens pour être dans notre alignement postural.
Quand on invite les vāyu dans notre pratique :
On construit sa posture de manière autonome (et non pas en reproduisant la posture qu’on a en tête ou que l’enseignant·e est en train de montrer);
Il y a cette sensation d’être plus vivant, comme si l’intérieur du corps était animé, rempli du souffle de vie;
Ainsi on vit la posture (plutôt que de “faire la posture”, voyez-vous la différence entre les deux?)
Il y a 5 vāyu ou 5 vents, issus de Prāna :
Apāna vāyu
Vyāna vāyu
Samāna vāyu
Prāna vāyu
Udāna vāyu
Apana vayu Apānavāyu
Direction : vers le bas. Force d’élimination
Localisation dans le corps : bassin
Chakra : Muladhara chakra
Élément : Terre
Dans la pratique de yoga : on travaille avec Apana vayu quand on veut guider une partie du corps du haut vers le bas. L’action de presser une partie du corps vers la terre va faciliter l’ouverture, l’étirement ou la suspension comme :
Apana vayu dans les pieds pour étirer la colonne vertébrale vers le ciel en Tadasana (La montagne)
Allongé·e sur le ventre, Apana vayu dans les pieds et le pubis pour aller vers Bhujangasana (Petit cobra)
Apana vayu dans les mains en Kumbakhasana (Planche) et en Chaturanga pour rester en suspension
Les actions clés : presser (vers la terre), appuyer, pousser, repousser
Apana Vayu dans la nature : force d’attraction terrestre qui fait que tout est figé au sol, du haut vers le bas : si Apana vayu n’était pas là, on décollerait dans l’espace, nous les êtres humains, les animaux, les végétaux, les minéraux et tous les objets; Dans le corps, Apana est l’action qui fait évacuer les déchets dans le corps
Vyana vayu Vyānavāyu
Direction : multidirectionnelle. Force centrifuge
Localisation dans le corps : dans tout le corps
Chakra : Svadhisthana chakra (Svādhisthāna cakra)
Élément : Eau
Dans la pratique de yoga : on travaille avec Vyana vayu quand on a besoin de créer de l’espace entre deux points dans le corps comme :
À quatre pattes, Vyana vayu entre le coccyx et la couronne de la tête et Vyana vayu entre les mains et le coeur
En Tadasana, Vyana vayu entre les pieds et la couronne de la tête
En Guerrier inversé, Vyana vayu entre le genou avant et le cœur
Les actions clés : créer de l’espace, étirer, être en expansion, faire circuler
Vyana Vayu dans la nature : les branches d’un arbre, d’un arbuste qui poussent de manière multidirectionnelles ; un oursin ; le soleil qui rayonne ; le bâillement ; mais aussi la force créatrice qui jaillit quand nous sommes inspiré·e·s (et parfois même qui part dans tous les sens ;-)
Samana vayu Samānavāyu
Direction : vers le centre. Force centripète
Localisation dans le corps : plexus solaire
Chakra : Manipura chakra
Élément : Feu
Dans la pratique de yoga : on travaille avec Samana vayu quand on a besoin de contracter une partie du corps pour construire la posture (qui nécessite en général un grand effort). L’action d’aller de la périphérie vers le centre va permettre la contraction de la zone du corps voulue, comme :
Dans Vrksasana (Arbre), Samana vayu quand le pied presse l’intérieur de la cuisse et le cuisse dans le pied. Et aussi Samana vayu dans le centre (ventre) et dans les mains jointes devant le cœur.
Allongé·e, pour préparer la montée en planche, Samana vayu dans le centre
Dans les postures sur la tête
Les actions clés : ramener, contracter, presser (vers le centre du corps), engager
Samana Vayu dans la nature : le gel qui fige et rétrécit le sujet; froisser une boule de papier; serrer le poing; l’eau qui est aspirée dans la bonde de la baignoire;
Prana vayu Prānavāyu
À ne pas confondre avec le Prana (avec un grand “P”), la force vitale qui circule dans tout être vivant
Direction : vers le haut et vers l’avant (depuis l’espace du coeur)
Localisation dans le corps : coeur, poitrine
Chakra : Anahata chakra
Élément : Air
Dans la pratique de yoga : on travaille avec Prana Vayu pour libérer la partie haute du corps (colonne vertébrale, poitrine, épaules). Dans cette pratique de yoga, le cœur est la boussole. C’est lui qui guide la posture. Dans les flexions arrière, on monte et on pivote le cœur vers le ciel. “Coeur vers le ciel, coeur vers l’avant, coeur vers la cuisse, etc. ” autant d’indications qui aident le Prana (avec un “P” majuscule, la force d’énergie qui anime tout ce qui vit), comme :
Prana Vayu dans Bhujangasana (Petit cobra)
Prana Vayu dans Kumbakhasana (Planche)
Prana Vayu dans Matsyasana (Poisson)
Les actions clés : ouvrir, libérer, diriger (vers le ciel), pivoter (vers le ciel)
Prana Vayu dans la nature : si vous avez des exemples, je suis preneuse
Udana vayu Udānavāyu
Direction : vers le haut
Localisation dans le corps : gorge, tête
Chakra : Vishuddha chakra et Agya chakra
Élément : Ether
Dans la pratique de yoga : on travaille avec Udana vayu pour créer un étirement vers le haut, comme :
Dans Sarvangasana (Chandelle), Udana vayu dans les orteils (les pieds pointent vers le ciel et les orteils sont flexes) et dans les postures d’inversion en général
Dans Setu Bandha (Demi-pont), Udana vayu dans le bassin
Dans chat/vache, Udana Vayu dans le nombril quand on arrondit le dos
Les actions clés : monter, dresser, tendre, pointer, étirer, aspirer (vers le ciel)
Udana Vayu dans la nature : une touffe d’herbe, un arbre qui pousse vers le ciel. Généralement, les végétaux qui poussent sur la surface de la terre agissent avec la force d’Udana vayu. Si Udana n’existait pas, tout serait mou, avachi sur la surface sur la terre, y compris nous les êtres humains!
Je vous invite à contempler la manifestation des vayus dans la nature, dans votre corps et bien sûr, dans vos postures de yoga.
Om!
* Si vous êtes intéressé·e·s par la prononciation des mots en sanskrit c’est par ici